片逆手振り出し−後ろ振り上がり−上向き跳び越し懸垂

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ビデオの上向き跳び越しは、離手や体の切り返し（バーの方向へ体を向ける動作）がやや遅い感じです。そのため再びバーをつかんだ姿勢が苦しそうです。資料が他にありませんでしたのでご了承ください。

理想的な上向き飛び越しは、体を伸ばして大きく飛び越すことだと思いますが、とりあえずは上向き飛び越しの方法を簡単に・・・。
�@　片逆手で後ろ振り上がりしたときに逆手の方向に足先を上げます。（腰を曲げるということですね。）
�A　まずは順手の握りを離さないで、鉄棒を越してみましょう。（支持まで出来ていれば意外に楽に出来ると思います。）もちろん、越すときには逆手の握りは離します。
バーをこし多後、足がすくわれた状態で着地する恐れがありますので、ウレタンマットを敷いて腕で支えないようおしりや背中から緊張して下りてください。
�B楽に越せるようになったら、順手握りの方を引き手ではなく突き放しに変えるようにし、飛び越すという状態にしてください。
�C　飛び越した後、曲げていた腰を伸ばすと同時に体を切り返すようにして鉄棒の方に向いて着地しましょう。
�D　突き離しを早めに行い（バーを越す手前で）、出来るだけ浮きをつくって、切り返しも早めに行いバーを持つ準備をします。
�E　持つときには体を締めて、肩角度が狭くなっていたり肘が曲がったり深く握りすぎたりしないようにしてください。
真下に来たときにそれらが伸ばされて手が離れる場合があります。

一般的な上向き飛び越しについて、簡単に私なりに書いてみました。
マルケロフのような捌き方もありますが、それはまたの機会に・・・。