台上の歩行やジャンプまたはターンの基礎的なものを載せました。
平均台練習の最初に取り入れてみてはどうでしょうか。
一つの運動は少なくとも片道（台上）は行いましょう。往復でも構いません。（練習時間と照らし合わせて）
また、前後（進行方向）や左右（足の振り上げやターンの方向）の運動を独自に取り入れるのもいいでしょう。
ビデオでは、上半身の姿勢はいいんですが、下肢が不完全な部分があります。
練習するときは、しっかりトー立ち（足首を伸ばしてつま先で立つこと）で行い、振り上げた足は膝・つま先を伸ばすようにしましょう。