練習方法としての一例です。

平行棒を低くして横にバーと同じくらいの高さにウレタンマットを積みます。
スイングの大きさは水平くらいから振り下ろすくらいで、とびだす側に体重をかけてスイングをし、脇をあけてからバーを突き放してウレタンの上に背中から落ちます。
この部分が正確にゆがみ無く（よくゆがむ選手もいますが、きちんと正面を向いたままとびだしましょう。）できるようになるまで繰り返し行います。

次はウレタンマットを斜めにおいて、背打ちと同時に後転します。
慣れてきたら、補助者に横に立ってもらい、回転不足等危険な状態になったら助けてもらうようにし、怪我に十分留意して実施してください。

体が真下にきたときにバーがしっかり下にシナルようにきちんと通過するようにスイングをしっかり行ってください。

肩が後ろに倒れる場合がよくあります。その場合の一つの原因として・・・

十分なしなりをもらえていない場合に、タイミングがわからず、脇を開かなかったり肩の倒れ等が起こることが考えられます。
真下に体重がかかることによって、真上に体が上昇しようとするわけですから、それができていないためにミスが出てしまうと思われます。

普通のスイングでは、その辺のことはうまく実施できますが、いざ宙返りとなると、回ることに意識が行ってしまいスイングがおろそかになっていると思われます。