逆手背面の練習をしてるんですけど～
手をかえせれないんですよ～(X_X;）
コツとかありますか～？

kousaka

長い倒立棒があれば床において、立ったまま手首の返しを繰り返してみるとか、背面の形で補助をしてもらい手首の返しを確認するとかはどうでしょうか。

じむきちさん

・・・こんな感じですよね？kousakaさん。

手首の返しだけなら、立ったまま低鉄棒に向かってもできます。
ですが、やはり補助つきで背面倒立まで予備練習をやったほうがいいと思います。

kousaka

じむきちさん＞その通りです。
思った通りが図になってるってすばらしいです。

どなたか大逆手の練習過程を教えていただけないでしょうか？？

M(p^^)pさん

私はディスローから肩を返して、後ろへ振って降りるところから始め、安定したら補助者に肩を返したあとの車輪を思いっきり押してもらいました。

・・・今はどんな段階なんだろう？？今時の選手の方、どうでしょう？？

自分の友達がエンドー一回ひねり大逆手で手首がかえらないで肉離れしたっていっててたんですけどいきなり回したらそんなならないんですか？？

あっこれはエンドーから背面まわしたときです。。

ん～・・・
肩がかなり硬かったり筋力が弱ければ、ならないとは言えないかなぁ～・・・

不安なら最初に大逆手で握ってスイングしても良いかと思いますよ。
捻り技に自信があれば、逆手から一回捻りとか、順手から捻っても良いですが、バーを持てなかった場合のリスクが大きいと思います。

じむきちさん

大逆手でバーを越えるが不安ですので、私は図のような練習をさせられました。

①長い倒立バーを床に置いて、大逆手で構え、肘を前に突き出して、手首で体重を支える。
②胸を含み体全体に丸みを持たせ、「肘→肩→背中→腰→脚」という順序でバーを越えて前転する。
③肘を前に出して支える図。
④バーに乗る手首の場所の図。

・・・正確に言うと減点ですが、安心して回れますよ(^-^)V

図みたいに肘は曲げちゃっていいんですか？？

練習の過程としては構わないと思います。試合では減点になりますが(^-^)V
・・・上昇力がないとき、大逆手は真上で握りがはずれたりすることもまれにあるので、図のように肘を曲げて手首に乗せておくと怖い思いをしなくてすみます。
真上を過ぎてから、曲げた肘を伸ばして体を押し出してやれば、２回目の車輪（または持ち替え）がやりやすいですよ。

わかりました！！M(p^^)pさん、じむきちさんありがとうございました！！