質問なんですが、鉄棒の宙返り下りで上半身のあふりができていないことがわかりました。
スワンダブルを練習しているんですが、肩角度を狭めることができていません。
鉄棒のページにある練習をピットでやってみましたが、宙返り背落ちはできるようにはなったんですが、肩角度を狭めるのではなくて脚のあふりこみを強くしただけになっていました。
どうすれば肩角度を狭くすることができますか？

＜その１＞
あふりで肩角度を狭めるためには、その前（抜きのとき）に肩角度が開いていた方が有利ですし、そのためには、その前（構えのとき）に肩角度がついている（狭くなっている）方が有利です。
ですので、次のことに気をつけてやってみてください。

１）構えでしっかり胸を含む（背中を丸くして胸をへこまし、バーを見て押す）。
２）抜きで積極的にバーを斜め上に押しながら脱力し、肩角度を開く。

＜その２＞
腰角度の変化で貯めたエネルギーも、肩角度の変化に換えることができます。次のことをやってみてください。
３）あふりでは、腰から下は「振り込む」のではなく、「腰を締めて含む」程度の変化にとどめ、肩や胸を支点にしてひっくり返る意識でおこなう。
そして、この動きをよくするためには、次のことを試してみてください。
４）kousakaさんが以前紹介してくださったビデオの中に（スイング以前のステップとして）バーの反動を利用して上下にはずみながら胸を前後に出し入れする運動があります。これをもう一度練習する中で、「腰は軽く締めて、あまり変化させない」ようにし、そのかわりに「胸・肩・背中をよく動かして反動をとる」という動きを身体に躾けてください。