宙返り降り（鉄棒の）のやり方でまだ恐怖心でバーを離せないんですよ
ピットに背中から落ちる事は可能なのですが････
ワイヤーの角度で手を離して宙返りするのは怖くてダメです
どうすればいいでしょうか？？？

ワイヤーの角度で手を離す・・・？？

信頼できる補助者はいますか？

補助者というかコーチがいるんですがたまにしか来れないんです

正しいスイングが出来ていればあとは勇気ですね。
リズムに気をつけて話してみてください
１．抜き（鉄棒を肩と胸を使って足先を遠くに離すように抜きを行います）
２．あふり（足先を斜め４５°上方向に身体全体を放り投げるようにあふります）
３．手を離す（斜め上に放り投げた足先の方向をそのまま変えないように手を離します

この１２３をリズム良く行います。「３」で補助者に肩を前方へ押してもらうと少し安心して手を離せると思います。

横から失礼します。
M(p^^)pさんの指示が、簡潔で十分です。
・・・実は私、宙返りが大の苦手でして、K・Aさんの恐怖を在りし日の自分のように感じました。
そんなわけで、ビジュアルなイメージを補足させてください。
http://www13.ocn.ne.jp/~gymkichi/MyPage/album_show4.html?page=5
・・・「30年前に、教えてくれる人がいたらなぁ」

んーーーーーー
やはり怖い気がする
　　けどやってみたいと思います
M(p^^)p さん　じむきちさん
大変貴重なアドバイスをありがとうございます
何かやっていて上手くいかない所があると思うのでそのときも多分
お伺いすると思うのでその時もよろしくお願いします

怖いんですよ！誰でも怖いんです・・・
多分、塚原選手も冨田選手も怖かったと思いますよ（聞いたことないけど）
「手を離す」とか「回す」とかあまり考えないで、「放り投げる」です。最初はダラ〜ンと回ってもＯＫですから身体を放り投げてください

横からすいません。
じむきちさんのアドバイスで、やってはいけないことを見させてもらったのですが、これは正車輪においても同じことが言えるんでしょうか？自分は倒立から振り下ろす時から頭は入れるようにしています。あふりの時もです。スイングでも同じです。常に入れる事にしています。
宙返りでも、どうしても抜きを早くするイメージが強くて、宙返りをする時だけ、腰を曲げていました。ではなくて、自然体で胸を含むんですね？全体のイメージは分かりましたが、離す位置はいつ（具体的に）離すのでしょうか？Mさんの足先４５℃もイメージでは分かりますけど。

ツイストの直前や車輪習得の１ステップとして頭を入れる車輪をすることは非常によくあることですが、そのままではあまりよくないかもしれません。
頭の向きというのは、技さえなんでもちゃんとできれば実はどちらでもいいのですが、普通は頭を入れたままですと、将来的に以下の３点で問題が出てくることが多いようなので・・・
１）頭を起こしたほうが胸を含みやすい。逆に頭を入れると胸を含むのが難しく、「腰だけスイング」になりやすい。
２）頭を入れて倒立から倒れるとき、手首を返さずに倒れている場合が非常に多い。そに結果、実はバーをよく押せていない車輪を覚えることになる。
３）自分の位置感覚（の決定に重要な「視線」）が、常にバーの真下あたりの床が「基準」になってしまう。こうなると、宙返りで手を離すときや握り替えの難しい技をやるときに、自分とバーとの位置関係が判りづらくなることが多いようだ。鉄棒では常にバーと自分の関係を中心にして「上」や「下」を感じる癖をつけないと、上達しづらいような気がする。

離す位置は、それこそM(p^^)pさんの「４５度」でいいと思います。問題は、その４５度をいつどのように意識しているかだと思います。
車輪の振り下ろしで首を入れるタイプの選手は、抜きやその後も床（またはピット）を見ていることが多いものです。しかしこれですと、宙返りで自分の飛び出す方向を意識するのが遅れて（＝ほぼできなくなって）しまい、自分の位置が判らなくなって「苦手」となることが多いようです。
少なくとも抜きの瞬間からはバーを見て、自分がこれから飛び出す方向（上４５度）を意識で先取りしてください。

４５°というのはあくまでも実数字があった方が分かり良いかと思って書いているので４５という数字自体に拘りはありません。

＞その４５度をいつどのように意識しているかだと思います。

まさにその通りです。感覚としては「放り投げる」です。最初は強くあふると怖いと思いますので、「あふってるつもり」で良いですからスイングに素直に身体を放り投げてください。真正面で手を離してもスイングの軌道がありますから回転はしますから大丈夫です。何度も手を離すことで恐怖心をなくして、段々とスイングを大きくして、慣れたらあふりを意識すれば良いです。

鉄棒は胸・肩・腕を使ってしっかりと押すことが基本ですから、自然に考えて頭は上げていた方が押せますよね？（上げすぎても胸が落ちるので良くありませんが）自分がバーをしっかりと押せる位置が通常の基本姿勢です。宙返りにいく場合は、例えば床で考えてみてください。蹴るまえから上を向いていたら蹴りが正しい方向に行かないですよね？且つ、回転力も生れないですよね？鉄棒も同じです。あふってから首を返すから回るんです。ツイストなどは、胸を落としたくないから首を入れます。

バーを押す時はしっかり、バーを見たら押せて含めるようになりました。その代わり、あふりでバーを見てしまうと、胸当てしてしまうので、だから頭を入れるようにしているのですが、どうですか？ですから、抜きも入れています。

良いと思います。手を離して回転に入る切っ掛けを頭を返すことで作ります。

出来ました〜〜〜
まだ車輪からは出来ませんが････
入る瞬間さえ勇気を出してやればできますね！！！
ありがとうございました

K・Aさん＞
おめでとうございます！いっぱい手を離して、どんどん自信をつけてください。

李さん＞
私の解説の「やってはいけないこと」とか「・・・問題が出てくることが多い」というのは、特に「コーチ不在の現場」でありがちな「私の思う一般論」です。大事なのは「それぞれの選手が自信を持ってできる」という現実ですので、あまりとらわれず、前に進んでください(^-^)。つまづいたときに思い出してもらえれば・・・。

M(p^^)pさん＞
いつも的確な場面に的確なお答え、勉強になります。・・・どうも私はいつも一言余計なので。((((f(^^;)←（そそくさと退場？）

こちらこそ色々勉強させて頂いております。ただ自分の場合、体操暦は長いのですが、あまり良い指導者に恵まれておりませんでした。ですから、所々間違って技を覚えているので、色々お聞きしています。

宙返りのあふるイメージ、方向は分かりました。もうひとつ、教えてほしいことがあります。抜きの位置ですが、よく早くしろと言われるのですが、いまいちよく分かりません。これについても教えていただけませんか？

その頭を入れる裁き（押し、抜き、あふりにおいて）ですが、吊り輪のスイング、宙返りはどうなるんでしょうか？
色々お聞きして本当に申し訳ないです。

これもイメージしやすい言葉で言うと、よくワイヤーの角度って言いますね。（後ろ斜め下４５°ってとこかな）
後ろのスイングでしっかり押したあと、斜め下に向かって一気足先を突き刺すように身体を開きます。ここから、抜いている時間・あふる強さ方向などはやりながら自分のポイントを探していきます。

「頭を入れる」とか「頭を上げる」とかいう運動は、よくタイミングを作る切っ掛けとして利用したり、姿勢を作るために利用したりします。吊り輪のスイングや宙返りなどもまあ略一緒と考えて良いと思いますが、個々に少しずつポイントは異なるように思います。

＞斜め下に向かって一気足先を突き刺すように身体を開きます。
これは一瞬、体を反るというイメージで良いですか？

そうですね。あまり「頭を入れる」とか「頭を上げる」に拘らず、その技で大切な所を強調したいと思います。確かに姿勢を良くするためにとも聞いたことがありますけどね。こちらの方は整理が出来ました。

言葉で表す事が難しいんですが、明確に言うと「反る」と「開く」と「伸ばす」というのは違います。ですが、今回の場合は感覚的な事を言葉にしているだけなので、ｲﾒｰｼﾞ通りで良いです。
大切な事は、後ろでバーをしっかり押す事です。

簡単に解釈すると、いつもの車輪（押し、抜き、あふり）を少し早く裁けということですね？

そうですね。大凡ＯＫです。
・手を離す事
・あふる事
に慣れてきたら、俗に言う加速車輪からの捌きを練習します。

＞肩の角度が狭くなるってことですよね

そうですね、肩角度がやや狭い状態で押す、といった感じでしょうか。

＞首を返さないで回ると自分が何処にいるか確認しながらまわれるみたいです

ん〜、これはちょっと私にはわかりません。ただ、「どこにいるか分からなくなる」ときというのは、おおむね回転が遅いときではないでしょうか。回転が速く、自分の背中で回転を引っ張れているときというのは、今が何回転目かが感じとれると思います。
もしかすると、離手の瞬間に一瞬肩角度が開いていたりしませんか？周囲の人に見てもらってください。