今け上がりの練習をしているのですが、どうもよく解りません、足を向こう側（向いている方向）に放り出し、Ｖ字になってから足を下げると同時に肩を上げる感じでやってます、1回できてよろこんでいたらできなくなりました、目線は同じところ（顎が上がらないようにして）を見ています、どこがいけないのでしょうか？それと、これは鉄棒での練習なのですが、平行棒でも同じやり方でいいのでしょうか？アドバイスお願いします。

-kousaka-
>Ｖ字になってから足を下げると同時に肩を上げる感じでやってます。
足を下げるというよりも、前方斜め上（６０°くらいでしょうか。）をねらって蹴って（腰をやや伸ばす。）ください。
一瞬上記の状態があってから足は下の方に回転します。蹴りと同時に引き手が行われ肩の上昇と体の回転が行われるわけです。
バーから体が離れないように（よく言われることですが、蹴った後はズボンをはく感じ。）するためにも蹴る方向を前方斜め上にしましょう。
なるほど、前方60度ぐらいをねらうとは初耳です、アドバイスを参考にがんばってチャレンジしていきます！ありがとうございます。

-コンさん-
腰の伸ばしと同時にちゃんと肩で引っ張っていますか？
腰は伸ばしてますが肩をどんなふうに引っ張ればよいのですか？

-kousaka-
コンさんの言われているのは、肩の回転のことだと思うのですが・・・。
腰の伸ばしと同時に、肩を引っ張るようにバーを押さえて（ん～表現が難しい）回転させる感じでしょうか。
回転させるときには少し力を入れますか？

はい。脇を狭くするように力を入れて下さい。

-じむきちさん-
横から失礼します。

後半は前転（前回り）のような動きで、というのはどうでしょう？（でも前転ってけっこう難しいですね。ダメかな？）


はじめまして!!!4月で高②になるのりです。体操を始めて、もう①年になりますが全然何もできません…。段違いの「けあがり」をしたいのですが、学校では週に①回しか段違いができず全然「けあがり」には程遠いです。。。そこで、家でできる「けあがり」の練習法と「けあがり」に使う筋力アップの方法を教えてもらいたいのですが、、、よろしくおねがいします。

-kousaka-
初めまして。
下記の筋トレページにある肋木腹筋（肋木でなくてもどこかにぶら下がって。）やチューブ引き（腕が上から正面を通って腰の位置まで）がいいと思います。
http://www.gymnastics-tech.com/kinryoku.htm

け上がりの練習だったら、グラウンドに低鉄棒がありませんか？
確かに１週間に１回の練習ではマスターしにくいですよね。
いろいろ工夫して頑張ってください。
ありがとうございました。これから毎日色々工夫して頑張っていきます!!!