click
click
簡単に要領を解説します。ビデオを参考にしながら練習してみてください。
①腕の振り 充分なバックスイングから上へ振り込みます。身体の引き上げが目的ですからムチのように瞬間的な
スピードが必要です。
肘や手首をあまり緊張させずに、両肩から上半身を伸び上がるように引き上げてください。
②蹴り 腕のバックスイングしたとき、軽く膝を曲げて次の引き上げの時に同調して蹴れるようにします。
そして引き上げに合わせて鋭く膝・足首を伸ばして蹴ります。
回転することに気を取られて早く身体を後ろに倒すと、有効な蹴りができず抜けた蹴り（膝・足首の伸
びきらない蹴り）になりますから注意してください。
③回転 充分に蹴りと引き上げの利いた状態でジャンプした頂点で、頭を後方に倒し回転を誘導します。
その時、胸を軸に回転させるように意識します。膝・腰のかかえ込みを胸を中心に回転方向に強く送り
込みます。
しっかりとタックルしてください。（タックルしたとき上半身が迎えに行か無いよう注意してください。回転
効率が悪くなります。）
④着地 ①～③までがしっかり行えると、着地は楽に行えるようになります。空中（回転しているとき）での身体の
緊張を強くしてやればより高い姿勢の着地ができると思います。
※ 以上の練習の際は必ず補助者に腰などを持ってもらい、回転を助けてもらいましょう。一人では危険です。
充分に仕上がってから一人で実施してください。
※ 蹴りを助けるためにロイター板から蹴るのもいいですよ。
次の連続写真のように、補助による抱え込みジャンプの感覚をつかむのもいいですね。
補助者は腰を両手で持ち、腕の振りができるように少し後ろにいて、ジャンプと同時に１歩前へでましょう。
