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その場踏み切り後方かかえ込み宙返り

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簡単に要領を解説します。ビデオを参考にしながら練習してみてください。

①腕の振り　　　充分なバックスイングから上へ振り込みます。身体の引き上げが目的ですからムチのように瞬間的なスピードが必要です。
　　　　　　　　　　肘や手首をあまり緊張させずに、両肩から上半身を伸び上がるように引き上げてください。

②蹴り　　　　　　腕のバックスイングしたとき、軽く膝を曲げて次の引き上げの時に同調して蹴れるようにします。そして引き上げに合わせて鋭く膝・足首を伸ばして蹴ります。
　　　　　　　　　　回転することに気を取られて早く身体を後ろに倒すと、有効な蹴りができず抜けた蹴り（膝・足首の伸びきらない蹴り）になりますから注意してください。

③回転　　　　　充分に蹴りと引き上げの利いた状態でジャンプした頂点で、頭を後方に倒し回転を誘導します。

　　　　　　　　　　その時、胸を軸に回転させるように意識します。膝・腰のかかえ込みを胸を中心に回転方向に強く送り込みます。
　　　　　　　　　しっかりとタックルしてください。（タックルしたとき上半身が迎えに行か無いよう注意してください。回転効率が悪くなります。）

④着地　　　　   ①～③までがしっかり行えると、着地は楽に行えるでしょう。空中（回転しているとき）での身体の緊張を強くしてやればより高い姿勢の着地ができると思います。

     ※　以上の練習の際は必ず補助者に腰などを持ってもらい、回転を助けてもらいましょう。一人では危険です。充分に仕上がってから一人で実施してください。

     ※　蹴りを助けるためにロイター板から蹴るのもいいですよ。

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