過去のQ&A②

　ロン宙　 mahha　 2006年9月17日(日) 20:10

ロン宙で高さをあげるにはどうしたらいいですか？？

今はひきあげなどやってるつもりですが。。。

　　 kousaka　 2006年9月18日(月) 4:49

ロンダートからの下半身のたたきつけ・上半身の起こしに十分なスピードがありますか？
このスピードが次の宙返りの蹴りや引き上げにつながって高さを出すことができます。

一概にそれが原因とは言えませんが、往々にして技の連続（どの種目もそうです。）は、前の技の善し悪しによって次の技の出来が左右されます。
一度見直してみてください。

　　 mahha　 2006年9月18日(月) 10:58

ありますｖ＾＾ｖ

今んところ限界まであげてるつもりなんですが、限界をこえるのとかってどうしたらいいですか？？たとえば、伸身一回ひねりまでできる高さにするなどです

　　 kousaka　 2006年9月18日(月) 11:32

一言で言えば、繰り返しの練習でしょうね。
もちろん、個々の技は基本に忠実に行い、ボディコントロールとパワーをつけていくことでしょう。
主に練習によって身につくと思います。

　　 mahha　 2006年9月21日(木) 19:37

わかりました。ありがとうございます。。

　　 musubi　 2006年9月14日(木) 14:04

補強について教えてください。
今、重点的に締め筋を鍛えていますが尻の締め筋の強化の仕方が分かりません。今は片足スクワットなどをやっていますが、他に方法はないでしょうか？

　　 kousaka　 2006年9月14日(木) 16:21

体操競技の締めは、「白樺の姿勢」の強化と考えていいかなと思います。
筋トレページの「シーソー」等のトレーニングがベターでしょう。
単にお尻（大臀筋？）を鍛えても締めとしての効果（無いわけではないと思いますが・・・。）は疑問です。

私も詳しくはわからないので申し訳ないのですが・・・。

　　 musubi　 2006年9月15日(金) 12:36

シーソーは毎日やってますよ。ただ練習中に「尻締めろ！」ってよく言われるもので・・・。ではもっとシーソーをやります。
返信ありがとうございました。

　　 kousaka　 2006年9月15日(金) 17:30

確かにそういいます。
そうした意味では大臀筋を使いますね。
でも練習中の「尻締めろ！」は筋力よりも要領ではないかと思うのですが、間違っていたらごめんなさい。

　　 M(p^^)p　 2006年9月16日(土) 10:01

横から失礼します。

＞でも練習中の「尻締めろ！」は筋力よりも要領ではないかと思うのですが、間違っていたらごめんなさい。

私もそう思います(^^ゞ
腰が反れていたり、体が真っ直ぐな姿勢でない時に「尻締めろ！」って言いますね。つまり、尻を締めることが真っ直ぐな姿勢を作ることに最適ということでしょうね。もう一つは「胸開けるな！」とかも言います。この２つは、kousakaさんが書いている「白樺の姿勢」を作るのに大切なことです。
ですから、musubiさんがやるべきことは、単に尻を締めることではなく、白樺の姿勢をどんな局面でもキープできるようなトレーニングをすることだと思います。シーソーも良いですし、家では、次のようなトレーニングをしています。
①椅子を２つ用意
②椅子と椅子の間にうつ伏せ方向に乗ります
③前の椅子の端が胸、後ろの椅子の端が爪先
④胸を少しふくんで、尻を締めて体を真っ直ぐな状態にしてキープ１分間
⑤これを３～５セット

　　 musubi　 2006年9月16日(土) 20:49

返信ありがとうございます。確かに筋力よりは要領ですね。やりこみの足りない技の時によく言われます・・・。椅子を使ったトレーニングは寝る前に１分間を一度だけやっています！！今日から頑張って３～５セット程やります！
どうもありがとうございました！

　前宙半ひねり　 mahha　 2006年9月10日(日) 10:23

前宙の半ひねりができません！どうしたらいですか？

あと３日くらいで完成させないといけません・・・。。
うちの学校には普通のマットしかありません・・・ロイター板つかったら一回ひねりまでできます。。
普通のマットでも２回程度は半ひねりができましたけど今はできなくなっちゃいました・・・

長々すいません＞＜

　＼(*⌒0⌒)ｂ　が・ん・ばっ♪　 M(p^^)p　 2006年9月10日(日) 19:09

先ずは、余裕のある前方宙返りが必要です。
着地に余裕のある前方宙返りが出来ていますか？

抱え込みでしょうか？

抱え込みであれば、膝を解くタイミングを上手く捻りに活かしましょう。
よく見る悪い例は、膝を解く前に腰・腹・胸などが力無くベロンと開いてしまう状態です。
抱え込みから膝だけを鋭く解く前方宙返りを行って、膝の解きのタイミングで腹と胸を閉めて捻りましょう。

　　 mahha　 2006年9月10日(日) 20:14

はい！
前方宙返りは大丈夫です！
あと半ひねりは伸身です！

　伸身ね(^^ゞ　 M(p^^)p　 2006年9月10日(日) 22:41

伸身でしたら、捻りの切っ掛けを”腕の収め”で行いましょう。

踏み～上挙した腕を下半身の振込みに合わせて体側へ納めていると思います。
通常、この腕の収めが足が真上の状態程度かと思います。
腕を体側へ収める時の締めが捻りのタイミングです。

その場で直立の状態から腕を上挙して振り下ろしのタイミングで捻る（締める）感覚練習を繰り返し行って、腕の振り下ろしが捻りのタイミングであることを体に覚えさせてから実施するのも良いでしょう。

　　 mahha　 2006年9月11日(月) 19:57

えーようするに・・・引き上げきった腕を上半身と同時に斜め下（ひねる方向）にもっていったらＯＫですよね？？

　　 M(p^^)p　 2006年9月11日(月) 21:01

腕を下ろす位置は、体側です。斜め下ではありません。
両腕を真っ直ぐ下ろしてください。
捻りは、腕や肩で開始するのではなく、腰の回転を使います。
斜め下に腕を収めて、腰からネジれるような捻りは良くありません。

　　 mahha　 2006年9月12日(火) 20:41

そうなんですか！？だからできるときとできないときがあったんですね・・・。。

腰をどういうふうにひねったらいいですか？？

　(￣ー￣)b　 M(p^^)p　 2006年9月12日(火) 23:39

あまり捻ろうとしなくて良いです。
上にも書きましたが、立った状態で感覚練習をしてください。

両腕を＼(~o~)／と上げます。
ここから、半分といわずに一回捻ってください。
腕を下ろすタイミングは、1/4捻ったときです。＼(~o~)／のまま1/4捻った位置で、腕を体側に締め付けるように振り下ろしてください。
捻りの速度が速まることが体感できると思います。
これが軸作りの基礎です。多少は、捻る方向へ力を向けますが、そんなに意識する必要もありません。

　　 mahha　 2006年9月13日(水) 20:10

わかりました！
いろいろありがとうございました！＾＾ｖ

　宙返りについて　朝子　 2006年9月10日(日) 7:50

高1から体操を始めた、高２の女子です。
段違い平行棒の宙返りについてなんですが、
宙返りをする時に、手を離すタイミングが分からないんです。
後、一度無理にやろうとして、手を離すのが遅くなってバーから
落ちて腰を痛めたんです。その時の事が怖くてたまりません。。
どのようにして、練習していけばよいか教えて下さい。
特に、手を離すタイミングをつかめる練習法を教えて下さい。

　肩の振りが重要(￣ー￣)b　 M(p^^)p　 2006年9月10日(日) 19:16

バーからの宙返り下りは、肩のスイング（移動）が大切です。
スイングで肩が振れているか？確認してください。

足先の方向はどうですか？
バーに巻き込むような方向へ足先を振っていませんか？
足先を斜め上へ放り投げるようなアフリを行ってください。

手を離すタイミングは、肩が前方へしっかり振り切れる瞬間です。
初めは、補助者に肩を前方へ押してもらうと良いかと思います。

　　朝子　 2006年9月12日(火) 23:22

有難うございました。
明日の練習から、どんどん練習していきます。

　車輪宙　あい　 2006年9月10日(日) 21:50

車輪宙をピットで練習しました。なんか投げ飛ばされる感じがして、回し込んでないのに脚がスコーンと抜けて脚から着地できないのです
どうすればいいでしょうか

　　 kousaka　 2006年9月11日(月) 10:50

鉄棒ページの中程に動画等がおいてあります。
下記アドレスはそこにあるpointページのものです。
参考にしてください。
http://gym-tech.good.cx/point-hb-tyugaeriori.htm

　力技と筋トレについて　ケイ　 2006年9月9日(土) 1:10

初めまして。いきなりですが質問させていただきます。
一年後に伸肘倒立と脚上挙からさらに上に挙げたもの(マンナというのでしょうか？)をしたいと思っています。でも今僕は脚前挙で10秒静止が限界で伸肘も全く上がりません。だから筋トレを頑張ろうと思います。

そこで質問なのですが、筋肉痛が起こっていても伸肘やマンナの練習やそのための筋トレは毎日やってもいいのでしょうか？超回復のこととか気になっています。

　　 kousaka　 2006年9月10日(日) 19:39

軽い筋肉痛であれば練習しながらでも治ると思います。練習の程度にもよりますが・・・・。

毎日やっても大丈夫だと思いますが、強度（練習の質や量の強い弱いのことです。）の高い練習を毎日続けると筋肉等を痛めて（それほど追い込むようなトレーニングはなかなかできませんが・・・。）しまいます。
１日おきくらいに強度を変えてみたらどうでしょうか。

　　ケイ　 2006年9月11日(月) 0:56

わかりました。ありがとうございます！
１年後達成できるよう精一杯努力します！

　平均台の後方ブリッジ　沙羅　 2006年9月9日(土) 20:57

中１から体操を始めた、今中２の女子です。
平均台での後方ブリッジについて聞きたいのですが。。。
立った姿勢からブリッジまでが恐くてやるのに時間がかかってしまいます。手が着くと大抵は成功するのですが、それも補助有りです。
平均台よりちょっと太いベンチだとできるんですが。。。
それと、手が着いても足との距離がありすぎるとブリッジでとまってしまいます。
どうすれば恐くなくなる＆足と手を近くにつけるようになるか教えて下さい。

　怖いよねぇ～Y(>_<、)Y　 M(p^^)p　 2006年9月10日(日) 9:00

平均台って怖いですよね・・・
私は男なので平均台で演技をしたことはありませんが、何を隠そう！現役時代は、平均台でバク転をすることが夢でした(^^ゞ
と、つまらない話はいいか(^^ゞ

＞手が着いても足との距離がありすぎるとブリッジでとまってしまいます

これを読むと、どうもブリッジ自体がまだ熟練に達していないようですね。
ブリッジを安定させるには、腰の少し上のほうをしっかり曲げる柔軟性が必要です。手と足が離れてしまう子に多く見かけるのは、体を反っていく過程で、体全体が後ろへ倒れてしまう状況です。足～お尻までは、後ろへ動いてはいけません。腰骨の少し上、自分の感覚で言えば、背中を曲げながら足～お尻は動かさない。ということが必要です。このことに気を付けて先ずは床の上でブリッジ自体を練習しましょう。
ブリッジの練習は、前後とも、床の上でゆっくりと実施する練習をしてください。苦しい部分をヒョイッ！とやり過ごしてはいけません。全ての場面でゆっくりと行う練習をしてください。

　ロンダート？　 mahha　 2006年8月28日(月) 10:43

手無しのロンダートができるんですがこれってなんか違う名前の技ってこととかってあるんですか？？

変な質問ですいません。。。

　手を着かなければ・・・　 kousaka　 2006年8月28日(月) 13:37

側宙と解釈してもよいかも知れませんね・・・・。
しかし、実際に見てみないと何ともいえません。

　　 mahha　 2006年8月29日(火) 10:33

片足でふみきって両足でロンダートの着地なんです。。

　手無しのロンダート　あい　 2006年8月29日(火) 12:10

僕も出来ますよ
不思議な形ですよねw

　　 mahha　 2006年8月29日(火) 19:13

ですよねｗ

あれって実際なんかの技なんですかねー？？ｗ

　　あい　 2006年8月30日(水) 18:39

ないんじゃないですかね笑

　　 mahha　 2006年8月30日(水) 19:57

あるし！ｗ

むしろあってほしいです！

　　 capca　 2006年9月9日(土) 10:57

その技、アラビアンって呼んでますけど。。

　　 mahha　 2006年9月9日(土) 19:17

アラビアンって体操の技ですか？
難易度あるんすか？

いろいろいすいません＞＜

　ロン宙～～　 mahha　 2006年9月6日(水) 21:56

ロン宙で抱え込んで足をバッと蹴りだすのってどうやるんですか？？

今の自分のロン宙はまわっても屈伸じょうたいで足とかがばらばらになって着地までいくんです・・・。。

しっかり抱え込んでから足を蹴りだすのが知りたいです！

　　 kousaka　 2006年9月7日(木) 14:37

宙返りの回転軸をできるだけ胸になるようにしてください。
宙返りを引き上げることはもちろんですが、頭や肩を強く回転させるとともに下半身（意識としてはお尻かな？）も同様に送り込むようにしてください。そうすることによって体を開いても回転が不足することは少なくなります。
体を開くときはしっかり締めて行うことが大切です。
また、足を蹴り出すのではなく、胸を開く感じの方がよいと思います。

　　 capca　 2006年9月9日(土) 10:55

宙返りで開くには、宙返りのジャンプが顎を閉めて背中を反らずにできるようになることが大切かと思います。反ってジャンプしてしまうと空中での操作に何かと不便です。。（抱え込むとかね。）

　すんごくしょうもない質問・・・　 mahha　 2006年9月3日(日) 19:49

すいません、技術には程遠く関係ないのですが、大会などで緊張をやわらげる方法とかないですか？ｗ

　そんなことはないですよ。　 kousaka　 2006年9月4日(月) 13:33

技術はもちろんですが、それらを支えるのはメンタルな部分も大きいですから・・・。

選手それぞれ自分で編み出しているものと思います。
いろいろジンクスやゲンかつぎをしている場合もあるでしょうし。

私が選手に指導していたのは、「練習は試合のつもりで、試合は練習のつもりで」ということでした。
練習の時は一回一回を集中的に試合の雰囲気（試合が近い場合は特に意識させて）で行うようにし、試合ではリラックスして実施するようにさせていました。
練習量や質も大切な自信の元になります。
辛さや苦労を乗り越えてきたところに、心の余裕を感じるかもしれません。

とりとめもなく述べましたが、いろいろな方法があると思います。
他にもこうして来たよって方がいらっしゃいましたら、書き込みいただければ幸いです。

　　 mahha　 2006年9月4日(月) 17:18

ん～なるほど！ありがとうございます！
これからはもっとシンケンに練習にとりくみます。。

　　 体操大好き♡　 2006年9月2日(土) 17:08

同じ部活仲間の友達が、腰が痛くて、１年近く練習を出来ていません。病院に行っても原因が分からないそうで、困っています。後輩でも腰を痛めてる子が何人か居て、すごく気になっています。何か対処法などがありましたら、教えて頂けると嬉しいです。

　　 kousaka　 2006年9月3日(日) 6:00

病院で原因がわからないということですから、素人の私に答えようがない訳なんですが・・・。
スポーツ整形でＭＲＩを撮ってもらったら状況がつかめるのではないでしょうか。

準備運動や整理運動に時間をかけていますか？
特に整理運動が怠りがちになるものですが、疲労を残さないためにも整理運動は大切です。
疲労が蓄積すると、体のあちこちが痛みますよ、特に腰などが。

　　 体操大好き&　 2006年9月3日(日) 18:14

整理運動ですか！！私の部活では、やっていませんでした。友達や後輩に言ってみて、様子をみてみます。とても参考になりました！！思い切って、伺ってみて良かったです！！ありがとうございました！！

　　 Rai　 2006年8月31日(木) 1:29

吊り輪で肩倒立をやっているのですが全く止まりません。

どうすれば止まることができるのでしょうか？

　　 kousaka　 2006年8月31日(木) 6:01

体を締めることはもちろん大切ですが、輪をしっかり握り、肘を内側にやや抱え込むようなつもりで力を入れてみてください。

最初はロープに足をかけて、バランスをとりながら行ってみてはどうでしょうか。（足を外して頑張りますが、倒れそうになったら再び足をかける。）
足をかけるのが癖（バランスを崩すとすぐに足をかけてしまう選手も結構多いんですよ。）になっては困りますが・・・。

　　 Rai　 2006年9月1日(金) 0:14

分かりました。指導有難う御座いました。

　またまた　あい　 2006年8月25日(金) 21:56

またまたあいです。素朴な質問ばっかりすみません
マメについての質問です。最近は剥けてないのですが、おとといぐらいから練習が終った後にも手が赤くなって、何もしてないのに痛いんです。剥けてないのに痛い…。剥けてないからメンタムを塗っても意味無いし、、
どうすればいいですか？？

　　 M(p^^)p　 2006年8月25日(金) 22:27

これは止むを得ない状況ですね。誰でもそういったことはあるでしょう。
練習後にすぐ冷やすと少し緩和されるかもしれません。

　どうでもいいことですが　あい　 2006年8月17日(木) 20:47

上手いクラブ、上手い学校の人達はなぜ体育館履きを履いているんですか？

　曖昧なお答えしかできません。　 kousaka　 2006年8月17日(木) 21:55

ＮＨＫ杯や全日本等の大会を見ていると、たいていの選手はシューズ等を履いて種目移動をしていますね。
きっと試合用のソックスが汚れるからかなと見ているのですがどうでしょうか。

ご質問の件ははっきりと答えることが出来ないのですが、同じような理由や練習形態等から体育館履きをはいているのかもしれませんね。
実際に実行している方がこのＢＢＳをご覧になっておられれば答えが聞けるかもしれませんが・・・。

　　 M(p^^)p　 2006年8月18日(金) 0:58

私も現役時代は体育館履（アップシューズ）を履いて移動していました。
アップシューズという名前通り、体育館でアップを行う際のトレーニングシューズです。（と言ってもただのスニーカーですが）

特に理由を考えたことはありませんが、私は「けじめ」の一つとして認識をしていました。種目に入る前のアップから、種目本番への気持ちの切り替えですかね・・・(^^ゞ

　　 kousaka　 2006年8月18日(金) 4:24

私の現役時代はそうしたことはなかったと思います。
本当に大昔（メキシコ五輪くらい？）ですが・・・。
時代の流れ？

すみません。過去を語るスレではなかったですね。

　　あい　 2006年8月23日(水) 20:15

練習中自分の番ではない時、体を冷やさないように足先から靴を履いて暖めるとかではないんですか？？笑

　　 musubi　 2006年8月23日(水) 23:49

自分はそんなに上手くないですけど体育館履きを履きますよ。昔、タンブリングバンの金具に足を引っかけて小指を骨折したので・・。未然に防げる事故を減らすために履いてます。最近、セットカットの時に靴がないと怖いですね

　　 kousaka　 2006年8月24日(木) 5:46

いろいろな理由が考えられますが、musubiさんのが一番あっている感じですね。
確かに体操場は、たくさんの器具で所狭しというのが多いと思いますので、安全性のため、というのが正解？かも・・・。

　ああ　あい　 2006年8月25日(金) 17:32

ですね笑。みなさんありがとうございます

　　 M(p^^)p　 2006年8月25日(金) 22:20

なるほど(￣ー￣)b
私が今頃言うのもなんですが・・・確かに安全対策かも(^^ゞ

　　 プライド　 2006年8月24日(木) 17:18

鉄棒のタンマずけをしても車輪するだけですぐにタンマがとれちゃいます↓↓どのようにやればうまくつけれるでしょうか？？

　　 kousaka　 2006年8月24日(木) 23:22

バーを濡れぞうきん等でたっぷりと濡らし、タンマをコッテリとこすりながら塗りつけます。（しっかりこすりつけるのが秘訣？ですね。）

バー全体にタンマを塗りつけたら、楽に車輪の回れる人が、端から端まで移動しながら車輪をして、タンマを定着させればベターだと思います。

と、私のところではそうしていました。

　ツイスト　ぱそ　 2006年8月16日(水) 0:50

今、鉄棒のツイストを練習しているのですが、
ツイストはひねったあと少し腰をとったような状態になるものですか？

あと、ＨＰにある、バーを押すというのが感覚として難しいです。
体をバーから離す感じでいいんでしょうか？？

　　 kousaka　 2006年8月16日(水) 10:09

＞少し腰をとったような状態
腰をとる（曲げるとは違いますね。）という表現であっていると思います。ただ腰だけではいけません。胸を中心に上半身を含むような姿勢がベストでしょう。
ＨＰ内にもときどき出てきますが、「白樺の姿勢」を作るようにしてください。

バーを押す感覚ですが、
軸手に全体重が一時的にかかってきますが、それに負けない（体重に負けてつぶれてしまう。）押しが必要（上手なツイストでは、そんなに大変ではないはず。軸がずれていたりひねりがうまくいっていないと苦しいですよ。）です。スムーズなひねりや体重移動が行われる（車輪の質が問題ですが・・・）と、最終的には両腕で楽に支えることができます。

　　ぱそ　 2006年8月17日(木) 22:22

返信ありがとうございます！がんばってみます！

　はじめまして　初心者　 2006年8月14日(月) 8:53

バク転ができません
補助ありだとできるのですが・・・

完璧に反る前に手が地面についてしまいます。
どうすれば良いですか？

下のは練習の時の動画です
http://www.geocities.jp/c039aaaa/bakuten.sippai.3gp

　　 M(p^^)p　 2006年8月14日(月) 20:25

映像があるとアドバイスもし易いですね(^^ゞ

原因は一つです。抜けてます！
狭い場所で練習をしているとよくあることですが、もっと後方へ飛び出してください。最初に膝を曲げてジャンプの溜めを作った膝の位置が蹴った瞬間に少しだけ前に動いているのがわかりますか？
これが抜けている証拠です。溜めからほんの少し体重を後ろへ移動させながら、姿勢を堪える限界まで我慢する練習をしてください。限界の少し手前がけりだす位置です。腕の振りは問題ないと思います。多少首を返すタイミングが早いですが、しっかり蹴れたらそんなに問題になるほどではありません。

多少広い場所で、エバーマットなどを利用して、後方へしっかり飛び出して背落ちを練習してください。

　　 初心者　 2006年8月14日(月) 21:08

どうもありがとうございました
頑張ります！

　　 初心者　 2006年8月15日(火) 14:40

つま先で跳ぶ感じを身につければいいんでしょうか？

　　 M(p^^)p　 2006年8月15日(火) 22:37

最終的には爪先で蹴りますが、後方へ飛び出す感覚を身に付ける練習（飛び出して背落ち）においては、足の裏で爪先～踵へ体重が移動するような感覚を味わってください。椅子に座った格好のまま姿勢を崩さずに後ろへ転がるような感覚です。

　　 初心者　 2006年8月16日(水) 22:50

一度変な癖がつくと直すのは難しいですね・・・
でも頑張ります！アドバイスありがとうございました

　　 mahha　 2006年8月10日(木) 13:38

ロン宙が・・・できなくなりました・・・。助けてください・・・。

なんか前みたいに高さがでなくなって回転もなくなりました・・・。

なぜでしょうか？？自分ではとぶとき正面をみて引き上げてるつもりなんですが・・・

　　 kousaka　 2006年8月11日(金) 7:12

出来なくなる原因はいろいろあると思いますが、宙返りに入る前のロンダートはうまくできていますか？
ずれていたり体が起きてこないと宙返りをやろうにもうまく捌くことが出来なくなります。

もちろん宙返りそのものの実施がうまくいかないこともあります。

連続がミスがあって宙返りがうまくいかないことは往々にしてあります。
個々の技を見直して見てください。

　　 mahha　 2006年8月11日(金) 13:12

ロンダートからジャンプまではけっこううまくいってるんですが・・・

　　 kousaka　 2006年8月11日(金) 13:30

演技を見てみないことにははっきりしたことはいえません・・・。

出来ている技が狂うのはよくあることです。狂いをがんばって直すことにより、今まで以上の出来映えになることも多いです。
覚えはじめの頃の練習に戻って取り組むとよい結果になることもあります。

　　 mahha　 2006年8月12日(土) 15:20

はい・・・

頑張ってみます。。。

　　 MY　 2006年8月9日(水) 22:37

倒立の腰の反りが直りません。どうしたら良いですか？

　白樺の姿勢　 kousaka　 2006年8月10日(木) 4:47

体操には、まっすぐな美しい姿勢が大切ですね。技を行うにも効率のよい姿勢です。
それを「白樺の姿勢」と一般的にいっています。

あごを締め、胸を含んで腰も反らないようにと気をつけていても、胸が落ちたり出っ尻のような腹落ちになったりします。

下記アドレスの筋トレページに「シーソー」という種目があります。
練習前や後に必ず取り入れて、姿勢保持のための感覚を身につけてください。

http://www.k2.dion.ne.jp/~gym-tech/kinryoku.htm

左のＱ＆Ａボタンから過去のものを探すと、同じような質問があったように思います。探すのは大変ですが・・・。

　　 MY　 2006年8月11日(金) 12:56

ありがとうございました。

　ロン～後ろ飛びひねり前宙　 mahha　 2006年8月5日(土) 18:55

ロン～後ろ飛びひねり前宙をこのサイトでみましてぜひやってみたいとおもいました！

なにかコツややり方をおしえてください！

　　 kousaka　 2006年8月5日(土) 18:56

返信が遅くなりました。
失礼ですが、mahhaさんはどのあたりまで技がお出来になりますか？
それによって答え方も違うと思いますので・・・。よろしくお願いします。

　　 mahha　 2006年8月6日(日) 14:09

ロン宙まではできます。

まだ半ひねりの練習もしてないんですがこれから半ひねりもやっていこうと思ってます！

　　 kousaka　 2006年8月6日(日) 18:46

ウレタンマットとかたくさんありますか？
あれば（少なければ下に補助台等を入れて）肩くらいまで積んでください。
まずはロンダートから後ろ蹴りしてマットに背打ちしましょう。できるだけ高さを出すようにしてください。でも、頭は返さないようあごを締めておきましょう。両腕も引き上げた状態で、上挙したままです。
これが十分にできるようになりましたら、後ろ蹴りして高く上がってから半分ひねって腹打ちをしてください。ひねり方は両腕と顔や肩等上半身を使ってゆっくりひねってください。ひねりきったらちょうど腹打ちくらいのつもりで。
うまくひねれてきましたら意識してひねりが早めに終わるようにしてみてください。
ここまで出来ましたら、ウレタンの高さを低くして前宙まで持ち込みましょう。はじめは首を入れて、上げた両腕もタックルに持ち込み、おしりを回転方向に送ってやります。背中から落ちるくらいのものをたくさん練習しましょう。
感覚がわかってくると前宙まで楽に行えるはずです。
前宙が回りすぎたときに、膝で顔をぶつけたり手をついて腕を痛めたりとかの怪我に注意してください。また、前宙は着地がとりずらいですから、着地の際の腰・膝の怪我にも注意してくださいね。

　　 mahha　 2006年8月6日(日) 20:26

ぐはーやっぱ大変ですね・・・。

とりあえず半ひねりからやります・・・高さはけっこうあると思うんで半ひねりをなれてから前宙にちょうせんします・・・。

ありがとうございました！

あと自分もインハイいきましたｗ＾＾ｗ