後方伸身宙返り（アニメ）

ロンダードからの後方スワン宙返りです。

分解写真もどうぞ
�@�A�B�C�D�E

�@　ロンダードやバクテンからの蹴りが入ったところです。（写真はロンダードからです）
　　 どちらからでもそうですが、上体をしっかり、脚を床に早く、かつ、たたきつけるように蹴ることが大切です。
　　 また蹴るときの姿勢も大切です。写真のように腰や胸がそらないように（俗にいう白樺のポーズです）して、蹴りが抜けないように
　　 する事が大切です。

�A　引き上げの部分です。意識的には若干前方方向に飛び上がるように引き上げます。
　　 （もちろんその後の技によってはやり方が違いますが・・・。）
　　 腕・肩を伸び上がるように蹴りに合わせて引き上げます。顔はあまり強く後ろへ返さない方がよいと思います。（回転不足のときは
　　 返しを強めにすればよいと思います。）

�B�C宙返りの頂点です。�Aの引き上げで伸びきった身体を、胸・腰をしめて（やや含むように）回転を助けます。挙げた腕は腰の方に
　　 つけるように（気を付けの姿勢です）します。

�D　身体の緊張をほぐし、着地に備えましょう。床が見えますから、着地の意識をしっかり持つことが大切です。

�E　さあ、いよいよ着地です。脚で床を蹴るように着地することはもちろんですが、写真のように、腕を前に出し上半身を緊張させると
　　 意外と着地が楽に決まりますよ。試してください。